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外反母趾 8

 

アーチを作るストッレッチ 


前回のテーピングの目的、アーチを整えることが重要ですが、


テーピングによる施術は勿論ですが、もう一つ大切なのは運動(ストッレッチ)です。


先天的にアーチの足りない偏平足や、開張足の方でもアーチを作る運動はとても


効果があります。


開帳足を改善する運動


足じゃんけん → 足の趾(ゆび)でグー、チョキ、パーを繰り返す。 あし


タオルつかみ → タオルの両端を趾で挟み右と左で引っ張りあう。 あし

            

         趾でタオルをつかんだり、離したりする。      あし


簡単な運動なのでテレビを見ながらでもしてみてはいかがですか。


まれにアーチを作るテーピング施術で筋肉痛になる場合もありますが、


普段使わない筋肉を使わされてる状態だからです。


ストレッチをされている方とでは、かなり違いが出てきます。


トレッチでアーチを作ることができるなら、それに勝るものはありません。



フスプロフィー   http://www.fuss-profi.net/    あし あし

fuss profi | 外反母趾 | 13:10 | - | - | - | - |

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