2013.09.07 Saturday
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2011.12.18 Sunday
アーチを作るストッレッチ
前回のテーピングの目的、アーチを整えることが重要ですが、
テーピングによる施術は勿論ですが、もう一つ大切なのは運動(ストッレッチ)です。
先天的にアーチの足りない偏平足や、開張足の方でもアーチを作る運動はとても
効果があります。
開帳足を改善する運動
足じゃんけん → 足の趾(ゆび)でグー、チョキ、パーを繰り返す。
タオルつかみ → タオルの両端を趾で挟み右と左で引っ張りあう。
趾でタオルをつかんだり、離したりする。
簡単な運動なのでテレビを見ながらでもしてみてはいかがですか。
まれにアーチを作るテーピング施術で筋肉痛になる場合もありますが、
普段使わない筋肉を使わされてる状態だからです。
ストレッチをされている方とでは、かなり違いが出てきます。
ス
トレッチでアーチを作ることができるなら、それに勝るものはありません。
フスプロフィー http://www.fuss-profi.net/